건강 및 웰빙

우울할 때 방 안에서 할 수 있는 간단한 운동 루틴작은 움직임이 마음을 바꿉니다우울할수록 몸은 더 굳어지고, 마음은 더 무거워집니다우울감이 찾아오면 아무것도 하기 싫고, 가만히 누워만 있고 싶은 날이 많아집니다. 그러나 몸을 조금이라도 움직이면 뇌에 긍정적인 신호를 보내 우울한 감정을 줄일 수 있다는 연구 결과가 많습니다. 특히 격렬하지 않고 방 안에서 할 수 있는 간단한 운동 루틴만으로도 기분을 바꾸는 데 도움이 됩니다.왜 운동이 우울감에 효과가 있을까?행복 호르몬 ‘엔도르핀’ 분비 촉진가벼운 유산소 운동만 해도 뇌에서 엔도르핀과 세로토닌이 분비되어 기분이 좋아집니다.근육 이완을 통한 긴장 해소스트레스와 우울로 인한 신체적 긴장이 완화됩니다.자기 효능감 향상작은 성공 경험이 쌓이면 “나는 할 수 있다”..