건강 및 웰빙

아파서 힘들고 지칠 때, 정신과를 방문해야 하는 5가지 시그널몸이 아픈 상태가 오래 지속되면 누구든 지치기 마련입니다. 그러나 어떤 사람들은 육체적 증상이 회복된 이후에도 우울감, 불안, 무기력, 감정기복 등을 겪으며 정신적인 어려움에 빠지곤 합니다. 이런 경우 단순한 ‘기분 탓’으로 넘기기보다는, 정신건강의학과(정신과) 방문이 필요할 수 있습니다.많은 사람들이 정신과 진료를 망설이는 이유는 "이 정도로 병원까지 가야 할까?", "혹시 내가 이상한 걸까?" 하는 불필요한 자책과 오해 때문입니다. 하지만 다음과 같은 5가지 시그널이 있다면, 더 늦기 전에 도움을 요청하는 것이 무엇보다 중요합니다.1. 일상생활이 어려울 정도로 무기력하고 의욕이 없다몸이 아픈 것과는 별개로, 일상적인 일조차 감당하기 어려울 ..

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감정 기복과 무기력함을 다스리는 뇌신경 훈련법– 뇌 건강 회복을 위한 실천 전략요즘 따라 이유 없이 기분이 들쭉날쭉하고, 하루 종일 무기력해 아무것도 하기 싫은 날이 많으신가요? 갑작스러운 우울감, 짜증, 분노, 그리고 피로감은 단순한 기분 문제가 아닐 수 있습니다. 이는 우리 몸의 ‘감정 조절 센터’인 뇌신경계의 불균형 신호일 수 있으며, 방치할 경우 우울증이나 자율신경실조증으로 발전할 수 있습니다.다행히도, 뇌는 훈련이 가능한 ‘가소성’을 가진 기관이기에 일상 속에서 실천 가능한 뇌신경 훈련법을 통해 감정 기복과 무기력함을 충분히 개선할 수 있습니다. 지금부터 감정과 에너지를 회복할 수 있는 과학적이고 실용적인 뇌신경 훈련법을 소개합니다.1. 감정 기복과 무기력함, 뇌신경계 문제일까?우리의 감정과 에..

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아픈 뒤 무기력과 감정 기복… 자율신경 실조증일 수 있습니다“몸은 나았는데 마음이 더 힘들어요.”병을 앓은 후 몸은 어느 정도 회복되었지만, 이전보다 더 쉽게 지치고 감정이 요동치는 경험을 하신 적 있나요? 단순한 피로나 우울감으로 치부하고 지나치기 쉽지만, 이처럼 **무기력과 감정 기복이 지속된다면 자율신경 실조증(Autonomic Nervous System Dysfunction)**을 의심해볼 필요가 있습니다.자율신경이란?우리 몸에는 두 가지 주요한 신경 체계가 존재합니다. 하나는 우리가 의식적으로 움직이는 수의신경, 다른 하나는 우리가 인식하지 못하는 상태에서도 몸의 기능을 조절하는 자율신경입니다.자율신경은 크게 두 가지로 나뉩니다:교감신경: 몸을 긴장시키고, 활력을 주는 기능 (예: 심박수 증가,..

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지속되는 무기력함, 혹시 호르몬 불균형 때문일까?일상생활 속에서 이유 없이 기력이 떨어지고 무기력한 상태가 지속된다면, 단순한 피로나 스트레스를 넘어서 호르몬 불균형의 신호일 수 있습니다. 특히, 여성뿐만 아니라 남성에게도 호르몬 변화는 다양한 신체적·정신적 증상을 유발할 수 있기 때문에 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.호르몬 불균형이란?호르몬은 체내에서 분비되어 신진대사, 감정, 수면, 면역, 생식 기능 등 우리의 몸을 조절하는 화학 물질입니다. 이 호르몬의 균형이 깨질 경우, 우리의 기분, 에너지, 체중, 피부 상태까지 영향을 받을 수 있습니다.무기력감과 관련 있는 대표적인 호르몬1. 갑상선 호르몬기능 저하 시 피로, 무기력, 체중 증가, 우울감, 추위 민감기능 항진 시 불면, 신경 예민, 체중 감..

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감정기복, 어지럼증, 만성 피로… 이 모든 게 '호르몬 불균형' 때문일 수도?최근 부쩍 짜증이 늘고, 이유 없이 어지럽거나 피곤함이 지속되고 있나요? 이런 증상이 단순 스트레스나 피로 때문이라고 넘기기 쉽지만, 사실 우리 몸 속 '호르몬 불균형'이 주요 원인일 가능성이 높습니다.현대인은 스트레스, 불규칙한 식습관, 수면 부족 등으로 인해 쉽게 호르몬 균형이 무너질 수 있습니다. 특히 호르몬 불균형은 감정조절뿐 아니라 어지럼증, 만성 피로, 불면증, 체중 변화까지 광범위한 신체 증상을 유발합니다.호르몬 불균형이란?호르몬은 우리 몸의 '신호 전달 물질'로, 뇌, 갑상선, 부신, 성선 등에서 분비돼 몸의 기능을 조절합니다. 하지만 스트레스, 질병, 환경 변화 등으로 호르몬 분비가 불규칙해지면 각종 신체 이상 ..

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약물 복용 후 감정기복이 심해졌다면? 신경계 부작용 체크리스트약을 먹고 난 뒤 평소보다 예민해지고, 감정기복이 심해진 경험 있으신가요? 특정 약물은 원래의 목적과 별개로 우리의 신경계에 영향을 주어 감정 변화, 불안, 우울, 충동성 등을 유발할 수 있습니다.특히 정신건강 약물뿐만 아니라, 항생제, 고혈압 약, 진통제 등 일반적으로 많이 처방되는 약물에서도 이런 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.오늘은 약물 복용 후 나타날 수 있는 감정기복의 원인과 체크해야 할 신경계 부작용, 그리고 안전하게 대처하는 방법을 소개합니다.약물이 감정 변화에 영향을 주는 이유우리 뇌의 감정 조절은 주로 **신경전달물질(세로토닌, 도파민, 노르에피네프린)**의 균형에 의해 이루어집니다. 일부 약물은 의도치 않게 이 균..